【参加無料1月17日9:30~】はじめてのジャーナリング

https://journaling20260117.peatix.com

「手で書くこと」が、人の本質的な成長を促す

「人の本質的な成長を支援する」をミッションに活動を続けるIntegral Vision & Practice（以下IVAP）の2026年初のイベントは「ジャーナリング」です。

「ジャーナリング」とは、思考や感情などをノートや手帳に書き出すことで、別名「書く瞑想」や「書くマインドフルネス」と呼ばれます。
さらに、デジタルが当たり前の時代、敢えて「手書き」によるジャーナリングが注目を集め、NHKクローズアップ現代でも特集が組まれました。

【参考】2026年1月7日放送 クローズアップ現代
「最近、手書きしてますか? 最新研究が明かす“頭を動かす力”」
https://www.web.nhk/tv/an/gendai/pl/series-tep-R7Y6NGLJ6G/ep/ZVXG897Z5J

文字といえば、タイピングやスマホでのタップ入力が当たり前。
さらには、書く文章さえも自分で考えることはなくAIがつくることがスタンダードになりつつある時代に、IVAPでは敢えて「手書きでのジャーナリング」を推奨します。

「手書きによるジャーナリング」こそが、人の本質的な成長にとって欠かせない——そう考えます。

それはなぜか。
どうしてジャーナリングなのか。
そして、ジャーナリングは、どのようにやるのか。

この講座では「そもそも」に立ち返りながら「ジャーナリング」のやり方、進め方、その効果についてご紹介します。

「ジャーナリング」をする時間もたっぷりつくります。
お気に入りのノート、ペン、好きな飲み物をご準備のうえ、お気軽にご参加ください！

【内容】

・チェックイン・ジャーナリング
・解説｜ジャーナリングとは／ジャーナリングの進め方
・ジャーナリングをやってみよう①
・解説｜ジャーナリングをする時、何が起きているのか
　　　　（ジャーナリングと発達の関係性）
・ジャーナリングをやってみよう②
・Q&A
・チェックアウト

【こんな方にオススメ】

・ジャーナリングに興味がある方、はじめての方
・普段からジャーナリングをやっているけれど「発達」「成長」の観点から捉え直したい方
・ジャーナリングを習慣にしたいと思いつつ、なかなかうまくいかず「きっかけ」を掴みたかった方
・「手書きの力」をあらためて体感したい方

【講師プロフィール】

柏原里美

編集者/ファシリテーター
一般社団法人Integral Vision & Practice理事
マインドフル・ジャーナリングPJT　立上げメンバー
羽黒山伏（神子名：里爽）/湯河原修験みちびらき主宰

1981年生まれ、茨城県出身。
大学卒業後、教育サービス会社での予備校運営、​受験情報誌の企画・編集、新事業開発（​社会人向けの通信教育事業の立ち上げ）を経て、2011年より日本能率協会マネジメントセンターにて人材育成／組織開発を中心としたビジネス関連書の企画／編集に従事。同社出版事業本部出版部長、編集第一部長を歴任。
現在は、人・組織の想いの言語化を支援する編集者/ファシリテーターとして活動中。

キャリアの傍らで、大学時代に禅・瞑想・トランスパーソナル心理学・インテグラル理論等との出会いを機に「人と社会の可能性」の探究を始め、瞑想・ヨガ等の実践を続けてきた。

2024年にマインドフル・ジャーナリングPJTを立ち上げ、2025年からジャーナリングの習慣化を目指した「マインドフルネス・ダイアリー」の開発、「マインドフル・ジャーナリング コミュニティ」の運営に携わっている。そのほか、2025年5月から誰でも参加できるジャーナリングの場「朝のジャーナリング」を主宰している。

個人HP
https://www.kashiwabarasatomi.net/

note
https://note.com/satomi_k

【開催概要】

日時：1月17日（土） 9:30〜10:45
場所：オンライン　（zoom）
　　　＊参加登録いただいた方にご案内します
　　　＊アーカイブ配信なし
参加料：無料 
　　　＊事前登録が必要です
準備するもの：静かにジャーナリングに集中できる環境、筆記用具、飲み物など

【主催】

一般社団法人Integral Vision & Practice（IVAP）
https://integral.or.jp/

＊本イベントに関するお問い合わせは、Peatixのメッセージよりお送りください。